ФІТНЕС-ПРОГРАМИ

Ми пропонуємо вам насичену програму групових занять в аеробних залах Яна Fitness Center. У нашому розкладі присутні всі сучасні напрямки тренувань. Основа нашого розкладу це безліч видів аеробіки, йога, пілатес, калланетика, стретчинг, танці та функціональний тренінг. Якщо перед Вами стоїть питання про вибір оптимальноого тренування, то цей розділ для Вас.

Гостьовий візит на будь-який клас — отримати зараз!

Гостьовий візит на будь-який клас - отримати зараз!

BODY & MIND

Pilates «розумна» гімнастика, має терапевтичний ефект: відбувається оздоровлення організму, виправлення постави, зміцнення і формування глибоких м’язів спини, черевного преса і малого тазу.
Pilates Ring, Pilates Roll унікальна система тренувань, спрямована на розвиток сили, гнучкості і балансу тіла. Тренування з використанням малого обладнання (кільця, роли, м’ячі) і силових вправ сприяють реабілітації хребетного стовпа і зміцненню глибоких м’язів тіла і м’язівстабілізаторів.

Stretch — урок, що поєднує вправи на розтягування і розслаблення м’язів. Розвиває гнучкість, рухливість суглобів, еластичність зв’язок, Покращує циркуляцію крові і лімфи і організмі.

Yoga — тренування поєднує в собі дихальні вправи, суглобову гімнастику, асани на рівновагу, розвиток сили і гнучкості. Окремим блоком йде глибока розтяжка, що дозволяє удосконалювати своє тіло з кожним заняттям на новому помітному рівні.
Yogalates — гармонійне поєднання йоги і пілатесу створює ефективну оздоровчу систему. Заняття дозволяє опрацювати все тіло, одночасно покращуючи гнучкість і м’язовий тонус, виправить поставу і знизить вагу.

Port de Bras (пер. З французького — рух рук і тіла) — поєднує елементи йоги, хореографії, пілатесу, фітнесу, стретчинга. Суть тренування полягає не в виконанні вправ окремо, а в плавному перетікання однієї вправи до іншої внаслідок чого народжується танець.
Body & Mind — фітнес-заняття навчальні дихальної техніки з великою кількістю вправ на розтягування і розслаблення, спрямовані на корекцію постави, розвиток сили і гнучкості, зміцнення м’язів. Заняття мають стимулюючий вплив на циркуляцію лімфи в організмі і кровообіг.


МФР це низько інтенсивний комплекс вправ, в якому використовуються прийоми самомасажу. Заняття проводяться з використанням м’ячів та ролів для пілатесу. Спеціальні вправи дозволяють розслабити м’язи і фасції, а потім розтягнути їх. Завдяки цьому знімається зайва напруга, збільшується гнучкість і рухливість в суглобах.

STEP — аэробика

Step – аэробный класс на степ -платформе, состоящий из разучивания базовых шагов степ -аэробики и соединения их в несложные комбинации, выполняемых под ритмичную музыку. Занятия направлены на развитие координационных способностей, укрепление сердечно -сосудистой и дыхательной системы, увеличение общего порога выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Step+АВ — занятие с использованием степ -платформы для разогрева, вторая часть которого направлена на проработку мышц пресса и спины.
Step+BL — занятие с использованием степ –платформы для разогрева, вторая часть которого направлена на проработку мышц нижней части тела, в особенности мышц ног, бедер и ягодиц.
Step+bulbs — занятие с использованием степ –платформы для разогрева, вторая часть которого направлена на проработку мышц груди и плечевого пояса. Проходит с использованием дополнительного оборудования.
Step Dance – аэробный урок на степ -платформе в различных танцевальных стилях. Улучшает работу сердца и легких, сжигает жир, развивает координацию. Вторая часть – силовая работа над проблемными зонами.
Рower Step (Dabl Step, Step-n-skulpt, StepМix) — аэробика с использованием степ -платформы и силовые упражнения с возможным использование дополнительного оборудования (гантели, бодибары, резина и др.). Максимальное сжигание жира, заряд энергии, мышечный тонус и развитие координации вам обеспечены!
Interval Step — интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием степ -платформы, подразумевающая чередование аэробной и силовой нагрузки.
Functional Step – это тренировка с использованием степ -платформы ,готовящая наше тело ко всему многообразию жизни в трехмерном пространстве, к нагрузкам смешанного характера. В этойтренировкеразвиваетсямаксимальноеколичествофизическихкачеств, используя и имитируя движения из спорта и повседневной жизни.

Движение и сила

АВL (Abdominal Buttocks Legs) — занятие, направленное на тренировку мышц бедер, ягодиц и ног. Возможно с использованием различных отягощений в виде гантелей, бодибаров или эспандеров. Способствует укреплению и коррекции мышц нижней части тела.
Body sculpt, Fitness-mix — cиловая тренировка для формирования мышечного рельефа. Занятия направлены на проработку основных мышечных групп с применением дополнительного оборудование: гантелей, бодибаров, мячей и резиновых амортизаторов.
АВТ (Abdominal Back Training), AB+Рower — тренировка направлена на проработку мышц брюшного пресса и спины. Некоторые классы, для достижения максимального эффекта, проходят с добавлением гантелей.
Рower class, Bodybar — это базовая силовая тренировка, направленная на укрепление основных групп мышц с помощью силового оборудования — гантелей, штанги, бодибара или проч.
Functional training – тренировка предполагает самые разнообразные упражнения, которые позволят укрепить мышцы и суставы, растянуть сухожилия в нужной пропорции, а также улучшить работу сердца, повысить общую выносливость организма и развить координацию движений.
Interval – это чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. Также в процессе тренировки чередуются различные темпы и техники выполнения упражнений для достижения максимального результата.
Fit ball, Рower ball — функциональная тренировка с использованием упражнений на развитие силы и баланса. В процессе урока используется мяч (Fit ball), а также различное силовое оборудование (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы)
Piloxing– это микс пилатеса, бокса и танцевальных движений. Программа разработана таким образом, что представляет собой не на бор отдельных упражнений, а целостный комплекс, напоминающий скорее хореографическую связку.

Смешанные классы

АВ+Stretch –поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину. Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.
Perfect Body — занятие сочетает в себе гармоничную нагрузку по системе Pilates, которую замечательно дополняет силовая работа с гантелями. Отличная программа для любого возврата и уровня подготовки, особенно если вам не подходят высокоинтенсивные тренировки.
Callanetics — «моделирующая» гимнастика: корректирует пропорции тела, уделяя большое внимание «проблемным» зонам. В основе тренировки лежит растяжка и статическое удержание. Укрепляет все мышцы тела, включая самые глубокие, отлично снижает вес.
Power Stretch — это микс, состоящий из 3 частей. 1-я — активный аэробный разогрев всего тела, 2-я – силовая работа с дополнительным оборудованием (гантели, бодибары, амортизаторы), 3-я часть – это максимальное расслабление и растяжка основных мышечных групп.
Strip Stretсh — комбинация стрип -пласники и растяжки. Занятия помогут вам развить гибкость и пластичность, а также проработать и растянуть основные мышечные группы.

Танцевальные классы

Zumba — эта зажигательная, эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латино-американском стиле помогает сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье.
Strip — модный и сексуальный танцевальный класс, в основе которого strip dance и sexy RnB. Отлично тренирует ягодичные мышцы, пресс, a также мышцы груди и рук. Особое внимание уделяется походке (дефиле), растяжке, пластике и осанке.
Dance-mix — сочетает в себе самые разнообразные направления современного танца. В процессе тренировки развивается координация, укрепляются мышцы, сжигаются калории, улучшается осанка, стимулируется деятельность сердечно-сосудистой системы и конечно поднимается настроение.

Тренажерный зал

Тренажерные залы оснащены оборудованием Nautilus, Сybex, Reebok, Christopeit, Kettler, Интер-Атлетика. Тренажерный зал укомплектован специально под все потребности женской фигуры, имеет более фитнес направление, что делает фигуру красивой, подтянутой, но не с явно выраженной мускулатурой.

Состоит из тренажеров кардио-группы – беговые дорожки, орбитреки и велотренажеры. Они способствуют сбросу каллорий, укреплению сердечно-сосудистой системы, подготавливают тело к силовой нагрузке.

Cиловые тренажеры узко направлены на все проблемные женские зоны (на решение всех проблем, возникающих с женским телом). Отдельно прокачиваются бедра-ягодицы, отдельно косые мышцы спины и пресса (корсетные мышцы), отдельно мышцы груди, спины и пресса. Посетители имеют возможность позаниматься на фит-болле. Тренер обязательно проводит Вам обучающий вводный инструктаж по общей программе. Также Вы можете заказать индивидуальную программу занятия, соответствующую Вашим пожеланиям.

Персональный тренинг

Если Вы хотите, чтобы все внимание инструктора на тренировке было приковано только к Вам, а сами тренировки подбирались и строились с учетом Ваших пожеланий и возможностей – Вы можете воспользоваться услугой персонального тренинга. Благодаря программе фитнес-тренировок, построенной именно для Вас, Вы сможете добиться максимально желаемого результата!