В чем преимущества индивидуальных тренировок?
В чем сила «слабого пола»? Миф о превращении женского тела.
СЕГОДНЯ О ЕДЕ. Советы тренера. Любовь Береговая.
Воспитываем и развиваем наших детей вместе!

+38 063 4955000 Рокосовського/ 050 1050220 Перемоги
Пн-Пт 08.00 - 21.00 / Cб-Вс 09.00 - 18.00

Мережа жіночих фітнес-клубів

КЛУБИ
❤️ ВИБЕРИ ТРЕНЕРА
ФІТНЕС-ПРОГРАМИ
КЛУБНІ КАРТИ
СПЕЦІАЛЬНІ КЛАСИ
🎁 ПРОБНЕ ТРЕНУВАННЯ
РОЗКЛАД
КОНТАКТИ
ФІТНЕС ДЛЯ ВАГІТНИХ
ФІТНЕС ДЛЯ ДІТЕЙ
ЗАМОРОЗИТИ КАРТУ

Search

Мережа жіночих фітнес-клубів

Поиск

КЛУБИ
❤️ ВИБЕРИ ТРЕНЕРА
ФІТНЕС-ПРОГРАМИ
КЛУБНІ КАРТИ
СПЕЦІАЛЬНІ КЛАСИ
🎁 ПРОБНЕ ТРЕНУВАННЯ
РОЗКЛАД
КОНТАКТИ
ФІТНЕС ДЛЯ ВАГІТНИХ
ФІТНЕС ДЛЯ ДІТЕЙ
ЗАМОРОЗИТИ КАРТУ

Главная » Заморозити карту

Заморозити карту

Заморозити карту

If you are human, leave this field blank.

Ім'я *

Прізвище *

Email

Вкажіть період заморозки 10, 20 або 30 днів

Подпишись на наш Instagram:

yanafitness

Это НЕ ШУТКА 😳😱 Антивирус

Это НЕ ШУТКА 😳😱
Антивирус giveaway
Мы знаем что вы ждали 😍
Розыгрыш 2х бесплатных мест в закрытых онлайн группах ‼️ Условия: ✅подписаться на нас. ✅поставить ❤️ на фото ✅отметить в комментариях 3х подружек (количество
комментариев не ограничено)
В дальнейшем Вас ждёт ещё больше подарков и приятных сюрпризов 😉
Победитель определится 5.04 ✌️ Поехали и всем удачи 😘

Сегодня начинаем рубрику «

Сегодня начинаем рубрику «Советы тренера». Будем рады, если полученная информация для будет для Вас полезной.
Для Вас от @lubaberegovaya
Сегодня мы с вами поговорим как обуздать аппетит.
Рекомендую взять на заметку нехитрые приемы для обуздания аппетита.
Итак, маленькие хитрости:
🌸Самый важный прием пищи для вас - завтрак! Здоровый и сбалансированный завтрак помагает управлять чувством голода в течении дня, регулируя аппетит и позволяя избегать приступов острого голода, из-за которых вы обычно и переедаете.
🌸Чем питательнее продукты, тем быстрее наступает насыщение и тем меньше в итоге вы сьедаете. Не путайте калорийность с питательностью. Витамины, минералы, полезные ферменты и аминокислоты - именно от них зависит ценность и польза продуктов. Не тратьте силы на пустые калории!
Свежие фрукты и овощи, орехи, соя, молочные продукты и рыба содержат много просто незаменимых для вашего тела веществ.
🌸Помните о том, что полезны прежде всего свежие, а не консервированные продукты, и желательно сырые.
Чем меньше времени ушло на переработку продукта, тем он полезнее.
🌸Для снижения аппетита почаще употребляйте продукты, богатые клетчаткой. Богатые клетчаткой, но низкокалорийные продукты набухают в желудке и быстрее вызывают чувство сытости. Больше всего клетчатки в кукурузе, пшеничных отрубях и чечевице.
🌸90% пищевой индустрии нацелены на то, чтобы раздразнить аппетит, вызвать чувство голода и желание сьесть （купить）побольше. На это рассчитаны реклама, красивая упаковка, вкусовые добавки. Выработайте свою стратегию защиты от “агресии”. Шопинг должен осуществляться только на сытый желудок! Так вы сможете сохранить ясный, трезвый взгляд на качество продуктов.Внимательно читайте этикетки, обращайте внимание на содержание сахара, перца, глютамата натрия, соли в продуктах. Научитесь тонко чувствовать вкус натуральных продуктов. Вместо острого перца или глютамата добавляйте в блюда пахучие травы - душицу, чабрец, укроп, базилик.
🌸Если вы любите себя, свое прекрасное тело, то не позволите ему оплыть и погрузнеть из-за собственного невнимания к его нуждам. Важно понять причину голода. захотелось поесть, попробуйте выпить стакан воды и, возможно, голод утихнет...👇

‼️ Девочки 🤩 Кто с нами ❓

‼️ Девочки 🤩 Кто с нами ❓
9:00 - Relax training🧘🏽‍♀️
10:00 - Active training 🏃🏽‍♀️🤸🏽‍♂️
Дни : ❇️понедельник
❇️среда ❇️пятница
Карантин не должен отражаться на нашем теле😏
Стоимость недели - 89 грн,
4 недели - 299 грн.
+ возможностью тренироваться в течении 24 часов после прямого эфира ❤️
Подробности в Direct ❇️

Соскучились ❓😏😍🤗 Состоится тренировка в эту пятницу (27.03) 🤩 на Валу , а именно спортивная площадка 💪🏼 Время : 13:00 🕐
В связи с карантином для всех желающих держать себя в форме , мы набираем группу 👯‍♀️ продолжаем работать на свежем воздухе 🌿🏃🏽‍♀️ Количество мест ограничено ‼️для записи в Direct 😉
#yanafitnesscenter #yanafitnessrokossovskogo #yanafitnesspobeda #янафитнесцентр #мотивациякаждыйдень #здоровыйобразжизни #тренировкинаулице #красотаиздоровье #healthyfood #girlspower

Ура! Ура! Ура!
Уже завтра мы начинаем новую для нас форму проведения тренировок!
Это волнительно, но Наша цель не дать возможность расслабиться именно тебе!!! Да и сами уже соскучились по тренировками💪
Потому пока погодка не радует предлагаем Вам отличную возможность взглянуть на привычные предметы домашнего интерьера по-новому. Бутылки, книги, полотенца - именно они и станут помощниками в наших тренировках, ведь не у каждого дома есть гантели, резинки и прочее оборудование🏋️‍♀️
Встречаемся завтра в 10.00 в прямом эфире, с собой коврик/одеяло/ ковёр для мягкости, хорошее настроение и немного свободного места для движений!
#янафитнес #yanafitness #yanafitnesscenters #yanafitnessrokossovskogo #yanafitnessrokossovskogo #online # онлайнтренировки

Глядя на фото из зала сегодня мы только в ожидании окончания карантина!
Но у лишних килограммов, к сожалению, карантина НЕТ 😬😬😬
Наша общая задача, не поддаваясь панике, оставаться здоровы и физически, и духовно, и эмоционально.
Потому переходим на онлайн решим и безопасные тренировки на свежем воздухе ( с соблюдаем дистанцию, берём с собой средства защиты - маски и перчатки, команда не более 10 человек).
Для каждой из нас это вызов, выход из зоны комфорта! Выбор конечно за Вами, но как замечательно подарить себе 30-60 минут времени! По всем вопросам пишите в Директ👇🏻
#янафитнес #yanafitness #yanafitnesscenters #yanafitnessrokossovskogo #yanafitnesspobeda #тренировкионлайн #тренировкиаутдор #онлайн #аутдор #online #outdoors

Дорогие девочки , Яна Fitness ce

Дорогие девочки , Яна Fitness center уходит на карантин с 17 марта по 3.04 ‼️
Мы будем держать Вас в курсе всех изменений. Не смотря на то, что зал закрыт - мы всегда на связи в онлайн режиме 💻 Для всех клиентов включена заморозка на абонементы ❕
Берегите себя и своих близких ❤️
#yanafitnesscenter #yanafitnessrokossovskogo #yanafitnesspobeda #янафитнесцентр #здоровье #здоровьеженщины #занятияспортом

HIIT (high—intensity interval training) – эт

HIIT (high—intensity interval training) – это интервальная тренировка высокой интенсивности❗️. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха. 🧘🏽‍♀️
Суть системы - HIIT заключается в объединении в одной программе двух казалось бы противоположных вариантов тренировочных нагрузок: аэробных и анаэробных. 🧗🏾🧗🏽‍♀️На короткий промежуток времени организм превышает аэробный порог, входят в анаэробную зону; в этот период идёт интенсивный расход углеводов.
Методика HIIT , за счёт своей высокоинтенсивной составляющей, запускает в организме метаболические процессы, которые продолжаются в течение 24 часов после завершения очередной тренировки. Это вызывает положительные эффекты в организме сразу по нескольким разным направлениям – тут и жиросжигание, и общее укрепление мускулатуры и сухожилий, и увеличение выносливости, как аэробной, так и силовой.🏋🏼‍♂️ ПЛЮСЫ : ❇️ 👍HIIT-тренинг в 3 раза эффективнее в плане сжигания жира, чем обычная кардио-тренировка в среднем темпе. 👍Вы будете сжигать калории и жир не только во время HIIT-тренировки, но и в течение 24 часов после ее окончания. 👍HIITспособствует укреплению и росту мускулатуры. 👍С помощью HIIT вы будете терять вес за счет жира, а не мышц, что улучшит качество вашего тела.
👍HIITпомогает укреплять сердечную мышцу и улучшает работу сердечно-сосудистой системы (у здоровых людей).
👍Тренировки в стиле HIIT помогают развивать силу и выносливость одновременно.
👍HIITускоряет метаболизм и повышает гормон роста.
👍Тренироваться по HIIT можно с весом собственного тела, без использования дополнительного фитнес-инвентаря.
👍HIIT-тренировки короче по времени, чем кардио-тренировки, и при этом более эффективные. 🔥
👍Тренировки HIIT повышают чувствительность к инсулину, что ведёт к более сильному расходованию углеводов.
‼️Несмотря на ряд преимуществ HIIT, такая тренировочная система подходит не каждому❕❕
#yanafitnesscenter #yanafitnessrokossovskogo #yanafitnesspobeda #янафитнесцентр #спорт #hiitworkout #powergirl #motivation

Дорогие девочки 🤗 обезопасить вас могут элементарные правила гигиены: 🔅мыть руки 🔅пользоваться личными полотенцами 🔅резиновые тапочки для душа ❗️ Для нас чистота и стерильность всегда были важнейшим приоритетом в работе 💯 В данный момент зал продолжает работать в обычном режиме, мы вводим
дополнительную влажную уборку, а так же дезинфекцию инвентаря ❗️ Убедительная просьба для всех посетителей зала: если вы чувствуете у себя любые симптомы
ОРВИ: 🌀недомогание,
🌀озноб,
🌀лихорадку,
🌀насморк,
🌀чихание,
🌀заложенность носа,
🌀заложенность пазух,
🌀боль в горле.

Удержитесь от посещения зала! И обратитесь к доктору для дальнейшего лечения! Позаботьтесь о себе и окружающих вас людях 💪🏼 Администрация оставляет за собой право отказать в пропуске клиенту при видимых признаках заболевания ❕
#yanafitnesscenter #yanafitnessrokossovskogo #yanafitnesspobeda #янафитнесцентр #безопасность #здоровьеженщины #персональныйтренер

В связи с карантином, мы вво

В связи с карантином, мы вводим дополнительные меры поддержания чистоты ⚗️гигиены и дезинфекции помещения и оборудования в клубах‼️
Для общего пользования на рецепции дезинфицирующие средства для рук ✋🏼
Также все Оборудование 4 раза в день обрабатывается специальными антисептиками для поверхностей❗️ Клуб работает в обычном режиме!🤗
Не забывайте о том, что фитнес повышает иммунитет😉❤️Тренируйтесь регулярно и будьте здоровы 👍
#yanafitnesscenter #yanafitnessrokossovskogo #yanafitnesspobeda #янафитнесцентр #тренировкивзале #мотивациякаждыйдень #персональныйтренер тренер

Подписаться на Instagram!

Замовити гостьовий візит

Гостьовий візит на будь-який клас - отримати зараз!

Ми хочемо запросити Вас на пробне заняття. Надішліть нам запит, заповнивши форму нижче, і ми скоро зв'яжемося з Вами.

If you are human, leave this field blank.

Ім'я *

Прізвище *

Телефон *

Електронна пошта

Оберіть клуб

Апрель 2020
Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
« Мар
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

Навигация по записям

Предыдущая запись TRX class

Заморозити карту

Заморозити карту

If you are human, leave this field blank.

Ім'я *

Прізвище *

Email

Вкажіть період заморозки 10, 20 або 30 днів

Хочу получать полезные статьи о спорте, красоте и специальных предложениях клуба.

Email

Оставьте это поле пустым, если вы человек:

Напишіть нам

Напишіть нам

If you are human, leave this field blank.

Ваше Ім'я *

Ваше Прізвище *

Email *

Напишіть Ваші побажанна / зауваження / відгуки: *

2018 YANA FITNESS – Все права защищены

Поиск