ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ


Мы предлагаем вам насыщенную программу групповых занятий в аэробных залах центра «Яна Fitness Center». В нашем расписании присутствуют все современные направления тренировок. Основа нашего расписания — это множество видов аэробики, йога, пилатес, калланетика, стретчинг, танцы и функциональный тренинг. Если перед Вами стоит вопрос о выборе оптимальной тренировки, то этот раздел для Вас.

BODY & MIND

Pilates — «разумная» гимнастика, обладает терапевтическим эффектом: происходит оздоровление организма, исправление осанки, укрепление и формирование глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза.
Pilates Ring, Pilates Roll – уникальная система тренировок, направленная на развитие силы, гибкости и баланса тела. Тренировки с использованием малого оборудования (кольца, роллы, мячи) и силовых упражнений способствуют реабилитации позвоночного столба и укреплению глубоких мышц тела и мышц-стабилизаторов.


Stretch — урок, сочетающий упражнения на растягивание и расслабление мышц. Развивает гибкость, подвижность суставов, эластичность связок., улучшает циркуляцию крови и лимфы и организме.
Yoga – тренировка сочетает в себе дыхательные упражнения, суставную гимнастику, асаны на равновесие, развитие силы и гибкости. Отдельным блоком идет глубокая растяжка, позволяющая совершенствовать свое тело с каждым занятием на новом заметном уровне.
Yogalates – гармоничное сочетание йоги и пилатеса создает эффективную оздоровительную систему. Занятие позволяет проработать все тело, одновременно улучшая гибкость и мышечный тонус, исправит осанку и снизит вес.
Port de Bras (пер. с французского – движение рук и тела) — cоединяет элементы йоги, хореографии, пилатеса, фитнеса, стретчинга. Суть тренировки заключает не в выполнении упражнений отдельно, а в плавном перетекании одного упражнения в другое вследствие чего рождается танец.
Body&Mind – фитнес–занятия обучающие дыхательным техникам с большим количеством упражнений на растягивание и расслабление, направлены на коррекцию осанки, развитие силы и гибкости, укрепление мышц. Занятия оказывают стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы в организме и кровообращение.


МФР – это низко интенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия проводятся с использованием медицинских и теннисных мячей, роллов для пилатеса. Cпециальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. Благодаря этому снимается излишнее напряжение, увеличивается гибкость и подвижность в суставах.

STEP — аэробика

Step – аэробный класс на степ -платформе, состоящий из разучивания базовых шагов степ -аэробики и соединения их в несложные комбинации, выполняемых под ритмичную музыку. Занятия направлены на развитие координационных способностей, укрепление сердечно -сосудистой и дыхательной системы, увеличение общего порога выносливости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
Step+АВ — занятие с использованием степ -платформы для разогрева, вторая часть которого направлена на проработку мышц пресса и спины.
Step+BL — занятие с использованием степ –платформы для разогрева, вторая часть которого направлена на проработку мышц нижней части тела, в особенности мышц ног, бедер и ягодиц.
Step+bulbs — занятие с использованием степ –платформы для разогрева, вторая часть которого направлена на проработку мышц груди и плечевого пояса. Проходит с использованием дополнительного оборудования.
Step Dance – аэробный урок на степ -платформе в различных танцевальных стилях. Улучшает работу сердца и легких, сжигает жир, развивает координацию. Вторая часть – силовая работа над проблемными зонами.
Рower Step (Dabl Step, Step-n-skulpt, StepМix) — аэробика с использованием степ -платформы и силовые упражнения с возможным использование дополнительного оборудования (гантели, бодибары, резина и др.). Максимальное сжигание жира, заряд энергии, мышечный тонус и развитие координации вам обеспечены!
Interval Step — интервальная тренировка высокой интенсивности с использованием степ -платформы, подразумевающая чередование аэробной и силовой нагрузки.
Functional Step – это тренировка с использованием степ -платформы ,готовящая наше тело ко всему многообразию жизни в трехмерном пространстве, к нагрузкам смешанного характера. В этойтренировкеразвиваетсямаксимальноеколичествофизическихкачеств, используя и имитируя движения из спорта и повседневной жизни.

Движение и сила

АВL (Abdominal Buttocks Legs) — занятие, направленное на тренировку мышц бедер, ягодиц и ног. Возможно с использованием различных отягощений в виде гантелей, бодибаров или эспандеров. Способствует укреплению и коррекции мышц нижней части тела.
Body sculpt, Fitness-mix — cиловая тренировка для формирования мышечного рельефа. Занятия направлены на проработку основных мышечных групп с применением дополнительного оборудование: гантелей, бодибаров, мячей и резиновых амортизаторов.
АВТ (Abdominal Back Training), AB+Рower — тренировка направлена на проработку мышц брюшного пресса и спины. Некоторые классы, для достижения максимального эффекта, проходят с добавлением гантелей.
Рower class, Bodybar — это базовая силовая тренировка, направленная на укрепление основных групп мышц с помощью силового оборудования — гантелей, штанги, бодибара или проч.
Functional training – тренировка предполагает самые разнообразные упражнения, которые позволят укрепить мышцы и суставы, растянуть сухожилия в нужной пропорции, а также улучшить работу сердца, повысить общую выносливость организма и развить координацию движений.
Interval – это чередование аэробной и силовой нагрузки с использованием различного оборудования. Также в процессе тренировки чередуются различные темпы и техники выполнения упражнений для достижения максимального результата.
Fit ball, Рower ball — функциональная тренировка с использованием упражнений на развитие силы и баланса. В процессе урока используется мяч (Fit ball), а также различное силовое оборудование (гантели, бодибары, резиновые амортизаторы)
Piloxing– это микс пилатеса, бокса и танцевальных движений. Программа разработана таким образом, что представляет собой не на бор отдельных упражнений, а целостный комплекс, напоминающий скорее хореографическую связку.

Смешанные классы

АВ+Stretch –поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину. Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.
Perfect Body — занятие сочетает в себе гармоничную нагрузку по системе Pilates, которую замечательно дополняет силовая работа с гантелями. Отличная программа для любого возврата и уровня подготовки, особенно если вам не подходят высокоинтенсивные тренировки.
Callanetics — «моделирующая» гимнастика: корректирует пропорции тела, уделяя большое внимание «проблемным» зонам. В основе тренировки лежит растяжка и статическое удержание. Укрепляет все мышцы тела, включая самые глубокие, отлично снижает вес.
Power Stretch — это микс, состоящий из 3 частей. 1-я — активный аэробный разогрев всего тела, 2-я – силовая работа с дополнительным оборудованием (гантели, бодибары, амортизаторы), 3-я часть – это максимальное расслабление и растяжка основных мышечных групп.
Strip Stretсh — комбинация стрип -пласники и растяжки. Занятия помогут вам развить гибкость и пластичность, а также проработать и растянуть основные мышечные группы.

Танцевальные классы

Zumba — эта зажигательная, эффективная танцевальная фитнес-программа с простыми для выполнения движениями в латино-американском стиле помогает сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье.
Strip — модный и сексуальный танцевальный класс, в основе которого strip dance и sexy RnB. Отлично тренирует ягодичные мышцы, пресс, a также мышцы груди и рук. Особое внимание уделяется походке (дефиле), растяжке, пластике и осанке.
Dance-mix — сочетает в себе самые разнообразные направления современного танца. В процессе тренировки развивается координация, укрепляются мышцы, сжигаются калории, улучшается осанка, стимулируется деятельность сердечно-сосудистой системы и конечно поднимается настроение.

Тренажерный зал

Тренажерные залы оснащены оборудованием Nautilus, Сybex, Reebok, Christopeit, Kettler, Интер-Атлетика. Тренажерный зал укомплектован специально под все потребности женской фигуры, имеет более фитнес направление, что делает фигуру красивой, подтянутой, но не с явно выраженной мускулатурой.

Состоит из тренажеров кардио-группы – беговые дорожки, орбитреки и велотренажеры. Они способствуют сбросу каллорий, укреплению сердечно-сосудистой системы, подготавливают тело к силовой нагрузке.

Cиловые тренажеры узко направлены на все проблемные женские зоны (на решение всех проблем, возникающих с женским телом). Отдельно прокачиваются бедра-ягодицы, отдельно косые мышцы спины и пресса (корсетные мышцы), отдельно мышцы груди, спины и пресса. Посетители имеют возможность позаниматься на фит-болле. Тренер обязательно проводит Вам обучающий вводный инструктаж по общей программе. Также Вы можете заказать индивидуальную программу занятия, соответствующую Вашим пожеланиям.

Персональный тренинг

Если Вы хотите, чтобы все внимание инструктора на тренировке было приковано только к Вам, а сами тренировки подбирались и строились с учетом Ваших пожеланий и возможностей – Вы можете воспользоваться услугой персонального тренинга. Благодаря программе фитнес-тренировок, построенной именно для Вас, Вы сможете добиться максимально желаемого результата!